طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بالطريقة المغربية / اللوبيا البيضاء

أهم علامات إكتئاب المرأة وطريقة التغلب عليها

معروف عن المرأة انها عاطفية اكثر من الرجل، فالمرأة تواجه العديد من المسؤوليات والضغوطات في حياتها اليومية التي تجعلها عرضه للتوتر والقلق والأجهاد بل والاكتئاب في بعض الأحيان، فهناك حقيقة نلمسها جميعا وهي ان المرأة تسعي دائما الي تحقيق التوازن بين عدة مهام موكلة اليها، فما بين كونها ام وزوجة وربة منزل وموظفة مسؤولة تشعر بأنها بين شقي الرحى،  مما يولد لديها الشعور بالتعب والأجهاد، و هذا يتعلق أيضا بالفتاة المراهقة فالضغوط التي تتعرض إليها في هذه المرحلة من العمر تكون أقوى عاطفيا و نفسيا.

واذا لم تستطع التخلص من هذه المشاعر السلبية، تشعر بعدة علامات من الممكن ان نطلق عليها علامات دالة علي دخول المرأة مرحلة الاكتئاب. ونظرا لحرص مدونة عبير دائما علي صحة المرأة سواء صحتها النفسية او الجسدية،  كان لابد لنا ان نقدم اليوم موضوع هام حول علامات الاكتئاب عند النساء سواء المرأة أو المراهقة على حد سواء.

علامات تدل على اكتئاب المرأة

 1- اضطرابات النوم :

من اشهر أعراض اكتئاب المرأة هي اما عدم القدرة علي النوم بشكل هادئ و مريح خالي من القلق والتوتر، او النوم بشكل متواصل لدرجة الخمول، وفي كلتا الحالتين تكون المرأة عرضة للشعور بالأحباط والأكتئاب على أمد طويل.

2- الشعور بالتعب :

الشعور بالتعب امر وارد بعد القيام بأي مجهود بدني، ولكن ما نقصده هو الشعور بالتعب لأقل مجهود مع عدم وجود الرغبة في فعل اي شيئ، حيث تشعر المرأة بدوخة ورغبة في ان تكون في سبات عميق طوال اليوم، ولا تبقى لديها الرغبة في العمل أو الدراسة أو حتى القيام بأشغال المنزل.

3- لوم النفس :

من اشهر أعراض اكتئاب المرأة أيضا هو عدم الشعور بالرضا عن النفس،  فترى نفسها قبيحة المظهر ولا تصلح لشيئ، و عادة ما تقوم المرأة بلوم نفسها علي بعض الأشياء الصغيرة التي تجد انها ضخمة لا يجب القيام بها. فعقل المرأة الباطن يضخم لها الأمور ويجعلها ترى الحياة بلون حالك السواد مما يدعوها الي الشعور بالأكتئاب . 

4- الشعور بالحزن والقلق :

حواء التي تعاني من الاكتئاب تميل الي الأنطواء وبالتالي تأخذ كل الأمور بشكل سلبي، مما يشعرها بضيق في الصدر وعدم القدرة علي التنفس بشكل طبيعي ويأتيها إحساس شبيه بالمرض، بالأضافة الي عدم قدرتها علي اخفاء مشاعر الحزن ورغبتها في البكاء بدون سبب يذكر . 

5- وجود مشكلة في اتخاذ القرار :

تواجه المرأة التي تشعر بالأكتئاب مشكلة في اتخاذ قرارات صغيرة، حيث تجد صعوبة في التركيز علي المسائل الصغيرة، فعقلها مشغول بأمور كبيرة ولديها دائما حديث سلبي عن الذات يمنعها من التفكير في اي شيئ اخر إيجابي. 

6- عدم انتظام الدورة الشهرية :

تعاني المرأة التي تشعر من الاكتئاب من عدم انتظام الدورة الشهرية او تأخرها وقد ويكون هذا بسبب عدم التوازن الهرموني في الجسم الناتج عن القلق المفرط الذي تعاني منه.

7- اللامبالاة :

من أكثر العلامات الدالة علي اكتئاب المرأة هي الأنطواء وعدم المبالاة بالكثير من الأمور التي كانت تسترعي انتباهها فيما سبق، ففي هذه الحالة الأنعزال عن الناس هو ما تريده المرأة لكي تشعر بالراحة و هذه حالة من حالات الإكتئاب عند المرأة.

8- مشاكل في الهضم :

أعراض اكتئاب المرأة المزمن قد يؤدي الي مشكلة عسر الهضم عند المرأة، و أيضا قد يؤدي الي الإمساك بسبب وجود اضطرابات في وظائف الجسم الداخلية.

9- الخوف بدون سبب :

و من أعراض الإكتئاب الحاد عند النساء يكون الخوف دون سبب والشعور بالتوتر والقلق وعدم الرغبة في الأختلاط بالناس من اكثر العلامات الدالة علي اكتئاب المرأة، وقد تكون هذه العلامات في الغالب في حالات الأكتئاب المزمن و الحاد.

طريقة التغلب على الإكتئاب عند المرأة

والأن بعد ان قدمنا لكم 9 علامات دالة علي اكتئاب المرأة أو الفتاة المراهقة، لابد اننا ادركنا ان افضل وسيلة للتعامل مع الأكتئاب هو السيطرة علي التوتر ومحاولة منح العقل راحة من التفكير في الضغوط والمسؤوليات. حيث يجب عليك دائما أن تكوني قوية و إيجابية في رأيتك لكل شيئ و حاولي دائما تغيير مكان تواجدك من وقت لآخر كلما أحسست بإحدى أعراض الإكتئاب التي ذكرناها. إبحثي عن روحك في ما تحبينه أكثر، أشغلي نفسك بشيئ تحبينه كهوايتك المفضلة أو غيرها. و لا تنسي الرياضة فهي جد ضرورية لصفاء ذهنك و انتظام هرموناتك و بالتالي التمتع بصحة جسمانية و عقلية ممتازة. و أهم شيئ كوني دائما متفائلة و راضية عن نفسك مهما كانت ضغوطات الحياة قاسية أحيانا، فأنت تستطيعين التغلب عليها.

أعراض الاكتئاب عند المراهقين، أسباب الحالة النفسية عند البنات، أسباب الاكتئاب المفاجئ، أسباب الاكتئاب، أعراض الاكتئاب بالتفصيل، أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء، أسباب اكتئاب المرأة، علاج الإكتئاب

لا تبخلي علينا بآرائك القيمة حول الموضوع في التعليقات، و يمكنك الإشتراك في صفحات مدونة عبير على فيسبوك، تويتر أو أنستغرام لتبادل الأراء.